思行径有厚实的胸肌和明晰的腹肌，不仅需要合理的饮食，还需要科学的熟悉智商。以下是一些有用的历练格局，匡助你高效熟悉胸部和腹部肌肉。 安徽元新钢管租赁有限公司-钢管-盘扣件租赁-脚手架工程施工 最初，针对胸肌的熟悉，经典的历练看成包括卧推、俯卧撑和飞鸟。其中，杠铃卧推是最常见的练胸看成，能有用刺激胸大肌。而俯卧撑则合适入门者，不错通过调度身体角度来加多难度。此外，蝴蝶机夹胸或哑铃飞鸟也能很好地拉伸和收紧胸肌。 关于腹肌的历练，中枢力量是关键。常见的看成有卷腹、平板守旧和伏卧起坐。卷腹不错有用熟悉